Tết đang đến gần, bên cạnh niềm vui gặp gỡ, sum vầy cùng gia đình bạn bè thì nhiều người thường lo lắng về sức khỏe do ăn uống sinh hoạt kém điều độ. Vậy làm cách nào để có được sức khỏe tốt nhất trong những ngày đầu năm? Ăn uống như thế nào để tránh đầy bụng ngày tết?

Ăn nhiều rau và trái cây

Để hệ tiêu hóa của bạn luôn khỏe mạnh thì rau củ và trái cây là những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày đặc biệt là dịp tết. Bạn nên bổ sung vào mâm cỗ ngày tết các món ăn từ rau củ quả để đảm bảo tốt cho sức khỏe của mình và người thân trong gia đình. Bạn chế biến rau quả thành các món luộc với màu sắc bắt mắt hay các món salad sẽ dễ tiêu hơn so với các món ăn khác.

Ngoài cách chế biến thì bạn nên chú ý đến cách lựa chọn các loại rau củ quả để tốt cho dạ dày, đường ruột. Thông thường bạn nên chọn rau chân vịt, rau cải hay rau ngót sẽ dễ tiêu hơn các loại rau như mồng tơi, bí đỏ, rau đay… Bạn nên chọn hoa quả là chuối, cam… sẽ giúp hỗ trợ và kích thích hệ tiêu hóa tốt hơn các loại hoa quả khác.

Bạn nên hạn chế bia rượu và đồ uống có ga

Vào dịp tết, rượu bia là nỗi lo lớn nhất đối với cánh mày râu. Những cuộc gặp gỡ bạn bè, người thân, gia đình, những lời chúc mừng năm mới đều không thể thiếu đi loại đồ uống này. Rượu, bia, nước uống công nghiệp không có lợi cho cơ thể đặc biệt nó có thể tiêu diệt lợi khuẩn khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng, đường ruột bị tổn thương. Ăn uống như thế nào để tránh đầy bụng ngày tết? Bạn chắc chắn nên hạn chế tối đa các loại đồ uống chứa cồn và các chất kích thích.

Nếu bạn bắt buộc phải uống rượu, bia nên chọn các loại có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo chất lượng. Đặc biệt, sau khi uống bạn nên uống các loại nước ép trái cây, nước gừng để thanh lọc cơ thể hạn chế việc bị chướng bụng, đầy hơi do bia rượu gây nên.

Hạn chế các loại thức ăn nhiều dầu mỡ

Ăn uống như thế nào để tránh đầy bụng ngày tết khi mâm cỗ tết chủ yếu là các món ăn nhiều dầu mỡ? Dầu mỡ khiến dạ dày khó tiêu, hệ tiêu hóa phải làm việc mệt mỏi và thường xuyên sinh ra hiện tượng táo bón, chướng bụng, đầy hơi.

Để đảm bảo sức khỏe bạn nên hạn chế các món ăn chứa dầu mỡ nhiều. Bạn có thể chế biến thức ăn ngày tết thành các món luộc, món gỏi, trộn chua cay thay vì chiên rán để đảm bảo sức khỏe.

Sử dụng men tiêu hóa

Bên cạnh ăn cơm gia đình thì trong dịp tết bạn còn thường xuyên phải tham gia các buổi tiệc vậy bạn ăn uống như thế nào để tránh đầy bụng ngày tết? Với chế độ ăn uống sinh hoạt có nhiều thay đổi thì bạn nên bổ sung các loại men tiêu hóa để tránh hiện tượng chướng bụng, đầy hơi.

Men tiêu hóa giúp lợi khuẩn phát triển sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, hạn chế được các vấn đề về chướng bụng đầy hơi trong dịp tết.

Sử dụng các loại nước uống tốt cho tiêu hóa

Khi bị chướng bụng đầy hơi bạn nên sử dụng một số loại nước uống để khắc phục nhanh chóng vấn đề này. Một số loại nước uống tốt cho tiêu hóa, nhanh chóng khắc phục chứng chướng bụng đầy hơi trong dịp tết bạn có thể tham khảo đó là:

• Nước lá tía tô có tính ấm, vị cay có tác dụng chống ngộ độc và hạn chế đầy bụng nhanh
• Nước gừng mật ong giúp kích thích nhu động ruột, tăng cường hoạt động của dạ dày giúp thức ăn được tiêu hóa dễ hơn.
• Nước ép tỏi và đường phèn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, nhanh chóng khắc phục hiện tượng chướng bụng, đầy hơi.

Ăn uống như thế nào để tránh đầy bụng vào dịp tết sẽ  không còn là nỗi ám ảnh với mỗi bạn trẻ trong dịp tết này khi biết vận dụng các kiến thức trong bài viết trên đây. Chế độ sinh hoạt điều độ, ăn uống lành mạnh chắc chắn sẽ giúp bạn có được hệ tiêu hóa khỏe mạnh và những ngày tết tràn ngập tiếng cười, niềm vui.